Top 3 Best Exercises To Do When You're On Your Period!

Въпреки че може да се чувстваме супер мудни през това време на месеца, има много ползи от упражненията за менструацията! Някои от предимствата са 

  • По този начин намаляват симптомите на ПМС; подобрява настроението ви
  • Помага в борбата с менструални спазми и други болки в периода
  • Резултати в по-добър сън

    Като цяло това е чудесно естествено болкоуспокояващо! Ключът е да не прекалявате и просто да тренирате леко. 

    Упражнения, базирани на мощност 

    Някои казват, че има потенциал за увеличаване на силата през нашия период, сигурно не се чувства така? LOL! Ето защо енергийните дейности са интелигентен ход! Опитайте тези упражнения!

    Скачане на въже: Знаеш ли, с въже и ти скачаш!

    Скокове в клека: Клякането може да не е най-удобната задача за подготовка по това време, но плячката ви ще ви благодари! Просто скочете с пръстите на краката и кацнете на петата, кацнете на петата си и натиснете цялото си тегло върху петата си и докато натискате отново за следващия скок, натискайте с пръст! Използването на кутия добавя интензивност, но не е необходимо.

    Медицински бал: Това е личен фаворит, защото е толкова универсален! Независимо дали искате да насочите корема, краката или ръцете, медицинската топка помага да постигнете всичко! Можете да преминете от една страна до друга, когато сте застанали на крака на разстояние една от друга до раменете, ръцете ви да се простират пред вас, докато държите медицинската топка в ръцете си, след това да се обърнете и да протегнете цялото тяло настрани с лицето си, следвайки топката . Алтернативна страна. Можете дори да използвате медицинската топка в предишното упражнение за скок в клека! Ако искате да насочите корема, просто влезте в седнало положение, но левитирайте краката си на земята, като същевременно се балансирате САМО С ВАШИЯ АБС и започнете да се обръщате една до друга с лекарственото топче в ръцете си и лицето си по всяко време към топката . Това са убийци!

    Йога

    Два до три дни преди менструацията е чудесно време да се занимавате с йога, тъй като помага за отпускането на тялото и потенциално намалява симптомите като спазми, нежност на гърдите и мускулна умора и болезненост. Освен това завършвате сесията, чувствайки се супер освежени и спокойни. ЧАЙ ПМС!

    Лека ходеща светлина Кардио

    Тези ниски интензивни и нежни движения са чудесни, за да поддържат тялото активно и стимулирано, но не са енергични и стресиращи за тялото. Леката разходка доказано облекчава настроението и подкрепя идеята, че дробовете ви работят по-добре по-късно в цикъла ви. Разходките са най-добрите :)

     

    Цялостното упражнение винаги е полезно за ума, тялото и душата. Те са от основно значение да слушате тялото си и никога да не натискате прекалено силно в някаква енергична дейност и определено да отстъпите, ако се чувствате уморени или леко ... мързеливи! Нищо не трябва да се чувства принудено! 

    ЕТИКЕТИ: